Ανάλυση των παγκόσμιων πρωταθλητών ελευθέρας πάλης από τον Ηρακλειώτη πρωταθλητή Γ. Καργιωτάκη

Το παγκόσμιο πρωτάθλημα ελευθέρας πάλης πέρασε πλέον στην ιστορία. Ακολουθεί σχολιασμός των γεγονότων καθώς και απολογισμός των αποτελεσμάτων.

Ανάλυση από τον Γιάννη Καργιωτάκη

Το κείμενο, όπως μας το έστειλε ο παγκόσμιος πρωταθλητής και προπονητής από το Ηράκλειο, αναδημοσιεύεται από τη σελίδα palema.gr

• Στέφεται για πρώτη φορά Παγκόσμιος πρωταθλητής ανδρών, με καλύτερη προηγούμενη διάκριση την 2η θέση στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα 2018,
• Προκάτοχος του τίτλου είναι ο YukiTakahtashi, τον οποίο τον νίκησε με 7-2,
• Σημαντικός αντίπαλος στην κατηγορία του ήταν ο πρωταθλητής Ευρώπης 2018, Αζέρος Giorgi Edisherashvili, ο οποίος κατετάγη 7^ος.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Κάνει καλό πέρασμα από την αριστερή πλευρά, είτε το πετυχαίνει με “snapdown” ή κάνοντας προσποίηση για μπάσιμο έτσι πιάνει χέρι κεφάλι και κάνει πέρασμα,
• Αποφεύγει να μπαίνει σε ρίψεις με δέσιμο χεριού και ποδιού (μύλος-μέλνιτσα) και μπασίματα παρόλο που είναι λίγα κιλά,
• Σταθερός και δυνατός παλαιστής.

Το βίντεο του τελικού των 57 κιλών.

• Προηγούμενη διάκρισή του ήταν 3^ος στο παγκόσμιο του 2017,
• Τελικό έπαιξε με τονRashidov Gadshimurad ο οποίος είναι πρωταθλητής Ευρώπης 2018 και 2^ος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα 2017,
• Πρώτη φορά παγκόσμιος πρωταθλητής στους άνδρες παρόλα τα 35 έτη του.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Δουλεύει πάρα πολύ το underhook (έλεγχος μασχάλης) χαρακτηριστικό της Κουβανέζικης σχολής πάλης,
• Από όρθια θέση βάζει το πόδι μέσα και παίρνει 4-άρια (δες τον αγώνα του με τον Ιρανό Yakhkesi στο 8:54 λεπτό),
• Στην κάτω πάλη, του αρέσει να ξεκινάει από τα πλάγια του αντιπάλου και να προσπαθεί να τον αποσπάσει από το έδαφος όπως κάνουν στην ελληνορωμαϊκή.
• Εντυπωσιακός παλαιστής, να σημειωθεί ότι τον μύλο (μέλνιτσα) τον πέτυχε στον τελικό της κατηγορίας του και βαθμολογήθηκε γι’ αυτό με 5 πόντους.
• Τεράστια ψυχική δύναμη και πολύ καθαρό μυαλό στον αγώνα.

Το βίντεο του τελικού των 61 κιλών.

• Προκάτοχος του ήταν ο Γεωργιανός Iakobishvili Zurabi (ο οποίος σε αυτό το παγκόσμιο αγωνίστηκε στην κατηγορία των 70κ. και κατετάγη 3^ος),
• Τελικό πάλεψε με τον Ινδό Bajrang, 2^ο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα Κ23 του 2017, ο οποίος είχε προπονητή τον δικό μας 8^ο ολυμπιονίκη του Πεκίνου Εμζάριο Μπετινίδη,
• Εξαιρετικά καλός παλαιστής στην κατηγορία του είναι ο πρώτος ολυμπιονίκης του 2016, 57 κιλά ο Γεωργιανός Khinchegashvili Vladimir και 3^ος στο Παγκόσμιο του 2017 στα 61κ. και 3^ος στο πανευρωπαϊκό 2018 στα 65κ.,
• Έκπληξη ήταν ότι ο Aliev Haji, Αζέρος πρωταθλητής Ευρώπης 2018 (65κ.), και Παγκόσμιος πρωταθλητής 2017 (61κ.) κατετάγη 25^ος!

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Πολύ γρήγορος και εκρηκτικός παλαιστής,
• Πολύ καλό μπάσιμο στο 1 πόδι(highcrotch) και στα 2 πόδια (doubleleg), δεν σταματάει τα μπασίματα του ποτέ πριν το περιθώριο προστασίας,
• Δεν χάνει την ψυχραιμία του, ήρεμος παλαιστής,
• Πολύ καλή αντεπίθεση (counter attack) σε άψογο timing.

Το βίντεο του τελικού των 65 κιλών.

• Προκάτοχος του ήταν ο Ιταλός Frank Chamizo,
• Στον τελικό αγωνίστηκε με τον Batirov (ο οποίος συμμετείχε με την Ρωσία παλαιότερα),
• Σημαντικοί αντίπαλοι στην κατηγορία του είναι ο Iakobishvili Zurabi ο οποίος ήταν 3ος στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα του 2018 και πρώτος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα του 2017 στα 65 kg, και ο Αμερικάνος Green, JamesMalcolm ο οποίος ήταν 2ος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2017.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Δυνατός παλαιστής,
• Κάνει κλειστό αγώνα, είναι κοντραδόρος,
• Πάει για τους σίγουρους πόντους, δε ρισκάρει,
• Το πιστεύει ότι θα νικήσει, έχει ψυχική δύναμη, αυτό φάνηκε και στον τελικό που έχανε 6-0 και το ανέτρεψε (σε 7-6) στα τελευταία δευτερόλεπτα.

Το βίντεο του τελικού των 70 κιλών.

• Προκάτοχός του τίτλου ήταν ο ο Αμερικάνος Burroughs JordanErnest,
• Είναι η πιο δύσκολη κατηγορία, με μεγάλη ανταγωνιστικότητα,
• Σημαντικοί αντίπαλοι του ήταν, εκτός από τον Αμερικάνο που προανέφερα ο οποίος ήταν και 1^ος στους Ολυμπιακούς αγώνες το 2012 ,ο Ιταλός Frank Chamizo ο οποίος κατετάγη 3^ος στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα 2018, 1^ος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα 2017 (70κ.), 3^ος στους Ολυμπιακούς αγώνες του Ρίο το 2016. Ο Τούρκος Demirtas Soner ο οποίος είναι πρωταθλητής Ευρώπης το 2018, 3^ος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα 2017 και 3^ος στους Ολυμπιακούς αγώνες του Ρίο το 2016.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυσης του παλέματος του:

• Τεχνίτης παλαιστής, ευλύγιστος. Θυμίζει Saitiev,
• Δουλεύει συνέχεια το δεξί underhook, νιώθει σιγουριά με αυτό,
• Δουλεύει πάρα πολύsingleleg και highcrotch,
• Κάνει από την όρθια θέση το άδειασμα «αλά Saitiev» και συνήθως το συγκεκριμένο άδειασμα το πετυχαίνει αμέσως μετά που έχει βγάλει το underhook.

Το βίντεο του τελικού των 74 κιλών.

• Για πρώτη φορά στέφθηκε Παγκόσμιος πρωταθλητής στα 26 του χρόνια,
• Αγωνίστηκε στον τελικό της κατηγορίας του με τον HASANOV ο οποίος ήταν 3ος στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα 2018 και 3ος Ολυμπιονίκης το 2016 στο Ρίο στα 74 kg.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Χαμηλή παλαιστική στάση, φυλάει καλά τα πόδια του και ταυτόχρονα είναι έτοιμος για μπάσιμο (shooting),
• Γρήγορο μπάσιμο σε σωστό timing για μπάσιμο στο έναν πόδι (single leg) και ψηλά στον μηρό (highcrotch),
• Στην κάτω πάλη παίρνει πολύ καλή γέφυρα,
• Του αρέσει να δίνει το πόδι του και να τραβάει rebur, είναι πολύ καλός σε αυτή τη φάση,
• Εντυπωσιακός παλαιστής με καλή φυσική κατάσταση, δεν χάνει εύκολα πόντο και αυτό συμπεραίνεται από τη στατιστική ανάλυση πιο πάνω.

Το βίντεο του τελικού των 79 κιλών.

• 1η φορά Παγκόσμιος πρωταθλητής στα 28 του χρόνια,
• Προκάτοχος του τίτλου ήταν ο Hassan Aliazam YAZDANICHARATI,
• Στον τελικό επικράτησε άνετα του Τούρκου αντιπάλου του ( νίκη 12-2),
• Ο καλύτερος αντίπαλος του ήταν ο Ιρανός, πρώτος στην Ολυμπιάδα του 2016 στα 74κ., πρώτος στο Πανασιατικό πρωτάθλημα 2018 και περσινός Παγκόσμιος πρωταθλητής, Hassan Aliazam YAZDANICHARATI.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Πολύ καλή φυσική κατάσταση, χαμηλή στάση παλέματος,
• Ελαστικός και γρήγορος παλαιστής,
• Δουλεύει πολύ το εξωτερικό μπάσιμο,
• Πολύ καλός στις εμπλοκές (scrambles), βγαίνει νικητής μέσα απ’αυτά (του αρέσει να μπλέκεται σε scrambles),
• Τεχνικο-τακτικός συνδυασμός από μετάθεση (Armdrag) σε μπάσιμο στο ένα πόδι ψηλά  (highcrotch – είναι από τα αγαπημένα του),
• Πολύ καλή άμυνα στα πόδια (όταν του πιάνουν το πόδι πολλές φορές παίρνει πόντους από εκεί ή τραβάει rebur) δηλαδή δύσκολα του παίρνεις πόντους από το μπάσιμο,
• Πολύ καλός γνώστης σαρμάδων (Αμερικάνικη κολεγιακή πάλη), ξεκινάει την κάτω πάλη του έχοντας ένα πόδι δεμένο (σαρμά) ή παίρνει 2 πόντους από εκεί ή παίρνει γέφυρα.

Το βίντεο του τελικού των 86 κιλών.

• Πρώτη φορά Παγκόσμιος πρωταθλητής στα 23 του χρόνια,
• Το 2016 στην Ολυμπιάδα του Ρίο κατέλαβε την 3^η θέση στα 86 kg, και 3^ος στο Παγκόσμιο του 2017 στα 86κ.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Χαμηλή στάση σώματος πάντα σε ετοιμότητα για τυχόν επίθεση,
• Γρήγορο εξωτερικό μπάσιμο,
• Γρήγορο μπάσιμο στα δύο πόδια (double leg),
• Θέλει ίσα ίσα να κερδίσει, δεν ανοίγεται στον αγώνα, δεν μπαίνει σε φάσεις θέλει το σίγουρο.

Το βίντεο του τελικού των 92 κιλών.

• Άνετη επικράτηση σε όλους τους αγώνες,
• Προκάτοχος του τίτλου ο Αμερικάνος Kyle Frederick SNYDER,
• Είναι μόλις 22 χρονών, το μέλλον φαντάζει λαμπρό μπροστά του,
• Έχει στεφθεί ήδη Ολυμπιονίκης στα 86kg στην Ολυμπιάδα του Ρίο, και παγκόσμιος πρωταθλητής το 2015,
• Έχει «δέσει» τα κιλά, και δύσκολα να ξαναχάσει από τον SNYDER.

Τελικό πάλεψε με τον SNYDER τον οποίο νίκησε άνετα με πτώση. Έχω την εντύπωση (όσο με βοηθάει η οπτική γωνία της κάμερας – μπορεί να κάνω και λάθος) ότι βιάστηκαν οι διαιτητές να δώσουν την πτώση, αν και ο SADULAEV είχε δείξει από τα πρώτα κιόλας ματς ότι ήταν σε τρομερή φόρμα.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Πολύ δυνατός παλαιστής, πολύ τεχνικός και ταυτόχρονα ευλύγιστος,
• Τρομερή φυσική κατάσταση,
• Καλό εξωτερικό μπάσιμο,
• Πολύ καλή άμυνα στα πόδια, τραβάει συνέχεια rebul, πολύ καλή αντεπίθεση (counter-attack),
• Πολύ καλό μπάσιμο στο ένα πόδι ψηλά στον μηρό (high crotch),
• Στην κάτω πάλη έχει πάρα πολύ καλή γέφυρα και δυνατή, όλους τους πόντους από την κάτω πάλη τους πήρε με την λαβή αυτή.

Το βίντεο του τελικού των 97 κιλών.

• Άνετη υπεροχή σε όλους τους αγώνες,
• Είναι μόλις 24 χρονών,
• 3^ος Ολυμπιονίκης στο Ρίο του 2016 και περσινός Παγκόσμιος πρωταθλητής,
• Το μέλλον φαντάζει λαμπρό μπροστά του,
• Τελικό πάλεψε με τον Κινέζο και επικράτησε άνετα 6-0. Έχοντας παλέψει και με τους δύο, ο Κινέζος είναι πάρα πολύ πιο δυνατός σε αντίθεση με τον Γεωργιανό ο οποίος είναι πολύ πιο τεχνικός,
• Θεωρώ ότι ο Petriashvili και ο Taha AKGUL είναι μία κλάση πάνω απ’ όλους τους υπόλοιπους σε θέμα τεχνικής.

Στατιστική ανάλυση των αγώνων του:

Τεχνική ανάλυση του παλέματος του:

• Διαθέτει τρομερή φυσική κατάσταση,
• Ευλύγιστος παλαιστής, πολύ τεχνικός,
• Όχι ιδιαίτερα δυνατός,
• Πετυχαίνει συνέχεια το μπάσιμο στο ένα πόδι (single leg) κυρίως στο δεξί πόδι και το μπάσιμο στο ένα πόδι ψηλά στον μηρό (high crotch) στην αριστερή πλευρά,
• Στην κάτω πάλη ο σταυρός είναι από τις αγαπημένες του λαβές, όταν τον «δέσει» δεν σταματάει μέχρι να πάει η διαφορά στους 10 πόντους.

Το βίντεο του τελικού των 125 κιλών.

ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Διοργάνωση Παγκοσμίου πρωταθλήματος:

Όσον αφορά την διοργάνωση του Παγκοσμίου πρωταθλήματος, ήταν πάρα πολύ καλή, συγκεκριμένα ήταν η καλύτερη που έχω δει ποτέ. Η οργάνωση και η ακρίβεια ήταν στα υπέρ της διοργανώτριας αρχής. Προσήλθε πάρα πολύς κόσμος απ’ όλα σημεία της γης και το κλειστό γυμναστήριο ήταν σχεδόν γεμάτο. Υπήρχαν εισιτήρια που πωλούνταν για να παρακολουθήσεις το πρωτάθλημα και αυτά είχαν γίνει ανάρπαστα. Όπως και πέρυσι στο Παρίσι η διοργάνωση ήταν εξίσου καλή και μόνο τέτοιες διοργανώσεις αξίζουν στο άθλημά μας.

Συγχαρητήρια λοιπόν στην Παγκόσμια ομοσπονδία πάλης (United World Wrestling) και σε όποιον συνέβαλε στην πραγμάτωση του παγκόσμιου πρωταθλήματος.

Διαιτησία:

Η διαιτησία πιστεύω, κατά γενική εικόνα, ήταν πολύ σωστή, αμερόληπτη και δεν άφηνε περιθώρια αμφισβήτησης.

Τρωτό σημείο είναι ότι σε κάποιες αμφισβητούμενες φάσεις, θα έπρεπε να υπήρχαν περισσότερες κάμερες έτσι ώστε οι διαιτητές σε ένα αμφιλεγόμενο “challenge” να έχουν την οπτική γωνία που θέλουν, με σκοπό την αδιαμφισβήτητη αξιολόγηση της φάσης.

Κλήρωση αθλητών:

Παρατηρώ ότι στις κατηγορίες βάρους των 70, 74, 86, και 125 κιλών όλοι οι πολύ καλοί αθλητές κληρώθηκαν από την ίδια μεριά του group με αποτέλεσμα να μην τους δούμε να αγωνίζονται στο μεγάλο τελικό της κατηγορίας τους μαζί.

Πιο συγκεκριμένα στα 70 κιλά ο Iakobishvili Zurabi ο οποίος ήταν 3^ος στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα του 2018 και πρώτος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα του 2017 στα 65κ. ήταν στο ίδιο groupμε τον Αμερικάνο Green James Malcolm ο οποίος ήταν 2^ος στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα το 2017 και τον Ρώσο Gazimagomedov Magomedrasul. Δηλαδή τρεις πολύ καλοί αθλητές ήταν στο ίδιο group.
Από την ίδια μεριά του group ήταν και στα 74κ. ο Ρώσος Sidakov Zaurbek, ο Αμερικάνος Burroughs Jordan Ernest (ο οποίος ήταν 1^ος στους Ολυμπιακούς αγώνες το 2012 και Παγκόσμιος πρωταθλητής του 2017) και ο Ιταλός Frank Chamizo ο οποίος κατετάγη 3^ος στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα 2018, 1^ος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα 2017 (70κ.), 3^ος στους Ολυμπιακούς αγώνες του Ρίο το 2016.

Επιπροσθέτως στα 86κ. παρατηρώ τον Αμερικάνο David Morris Taylor να είναι στο ίδιο group με τον IρανόYAZDANICHARATI (πρώτος στην Ολυμπιάδα του 2016 στα 74κ., πρώτος στο Πανασιατικό πρωτάθλημα 2018 και περσινός Παγκόσμιος πρωταθλητής) και ο Ρώσος Kurugliev. Τρανταχτό παράδειγμα ότι αυτοί ήταν οι καλύτεροι αθλητές της κατηγορίας, μας το δείχνει και το γεγονός ότι ο Taylor επικράτησε σε δύο δύσκολα ομολογουμένως ματς επί του YAZDANICHARATI με σκορ 11-6 και επί του Kurugliev 7-5, ενώ στον μεγάλο τελικό επικράτησε άνετα επί του Τούρκου Erdin (νικητής του έτερου group) με σκορ 12-2 (τεχνική υπεροχή).

Ακολούθως στα 125 κιλά βλέπω ότι στο ίδιο group είναι o Γεωργιανός GenoPetriashvili και ο Ιρανός Parviz Khodavirdi HADIBASMANJ και ο Τούρκος TahaAkguel (1^ος στο Πανευρωπαικό πρωτάθλημα 2017 και 2018, 2^οςστο Παγκόσμιο πρωτάθλημα 2017 και 1^ος στην ολυμπιάδα του 2016) και ο Ρώσος AnzorKhizriev. Ολοφάνερο παράδειγμα είναι ότι ο Petriashviliαντιμετώπισε τον Khizriev με τελικό σκορ 8-5 και τον Ιρανό Parviz Khodavirdi HADIBASMANJ με τελικό σκορ 13-6 (δύο δύσκολα ματς που θα μπορούσαν να είναι και οι μεγάλοι τελικοί της κατηγορίας) ενώ επικράτησε εύκολα επί του Κινέζου Deng με 6-0.

Εν κατακλείδι, θεωρώ ότι η UWW πρέπει να βρει ένα πιο αξιοκρατικό σύστημα κλήρωσης έτσι ώστε να μοιράζονται οι καλοί αθλητές στα δύο group αφενός, και αφετέρου να υπάρχει μεγαλύτερος ανταγωνισμός στον μεγάλο τελικό των κατηγοριών και ακολούθως καλύτερο θέαμα.

Παγκόσμια κατάταξη αθλητών (Worldranking):

Το σύστημα που βαθμολογεί/αξιολογεί τους αθλητές που κατατάσσονται οι αθλητές στο Worldranking βρίθει λαθών. Ενδεικτικά αναφέρω ότι σε καμία κατηγορία βάρους το Worldranking δεν έχει «πέσει μέσα» πλην του Uguev στα 57 κιλά τον οποίο είχε ως Νο 1 και όντως κατετάγη Παγκόσμιος πρωταθλητής. Στα 61κ. έχουν ως 1^οςτον Ουζμπέκο AbbosRakhmonov (μάλιστα έχουν γράψει λανθασμένα ότι είναι από την Μογγολία) ο οποίος κατετάγη στο τωρινό πρωτάθλημα 21^ος και δεν υπήρχε καν ο Κουβανός που βγήκε παγκόσμιος πρωταθλητής.

Άλλο ένα από τα πολλά λάθη στο Worldranking είναι ότι δεν υπάρχει καν ο Ρώσος Sadulev και ο Schneider είναι στην 8^η θέση.

Πρέπει κατά τη γνώμη μου τα Ηπειρωτικά πρωταθλήματα, τα Παγκόσμια πρωταθλήματα, οι Ολυμπιάδες (σε αθλητές που συνεχίζουν την ενεργό δράση) να έχουν μεγαλύτερο συντελεστή βαρύτητας αξιολόγησης απ’ ότι τα τουρνουά έτσι ώστε το Worldranking της UWW να είναι πιο αντικειμενικό και αξιόπιστο.

Αθλητές που συμμετείχαν:

Ανεβασμένο το επίπεδο των αθλητών και ο αριθμός αυτών σε σχέση με το 2017 και δεν είναι καν προ-ολυμπιακή χρονιά!

Εντύπωση μου έκανε στα 61κ. ο Κουβανός Bonne Rodriguez Yowlys τόσο για την αγωνιστικότητα του όσο και για την ψυχική του δύναμη παρά τα 35 του χρόνια. Εκτέλεσε την καλύτερη λαβή των αγώνων η οποία ήταν στον τελικό της κατηγορίας του και μάλιστα βαθμολογήθηκε με 5 βαθμούς.

Από την στατιστική και τεχνική ανάλυση αποφαίνεται ότι οι αθλητές που ξεχώρισαν ήταν: ο Ιάπωνας Otoguro Takuto που επικράτησε σχετικά εύκολα πιστεύω ότι είναι ένα “σκαλί” πάνω από τους υπόλοιπους αθλητές της κατηγορίας του, ο 22-χρονος Ρώσος Sidakovστα 74κ. ο οποίος πάλεψε με σθένος, ο Αμερικάνος Taylor στα 86κ. καθώς και ο Sadulaev στα 97κ. έδειξαν την υπεροχή τους και γι’ αυτό το μέλλον τους διαγράφεται λαμπρό. Επιπλέον ένα σκαλί πάνω από τους υπόλοιπους είναι και ο Γεωργιανός Geno Petriashvilio οποίος έδειξε την υπεροχή του.

Προπόνηση αθλητών:

Παρατηρώ από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των παγκόσμιων πρωταθλητών ότι έχουν εντάξει στην προπόνηση τους το crossfit, το οποίο δεν είναι τίποτα άλλο από όλες τις καλύτερες ασκήσεις των δυναμικών αθλημάτων [και όχι μόνο] μαζί, και απ’ ότι φαίνεται τους βοηθάει πάρα πολύ. Οι ασκήσεις που κάνουν στο Crossfit, τις πιο πολλές φορές δεν ξεπερνούν τα 30’’(δευτερόλεπτα) και σε ένταση 100% και η ξεκούραση τους είναι άλλα τόσα(1 προς 1). Το σύνολο των ασκήσεων δεν ξεπερνάει τα 8′ (λεπτά) και κάνουν γύρω στους 4 κύκλους, δηλαδή 4 οκτάλεπτα (4×8’) με ξεκούραση ανάμεσα στα σετ 3 λεπτά. Την ίδια διάρκεια – ένταση – σετ τα προσαρμόζουν και για παλαιστικές ασκήσεις τύπου:

• 30’’ τραβήγματα σούπλεξ την κούκλα 30’’ ξεκούραση
• 30’’ sprawls (αποφυγές) 30’’ ξεκούραση,
• 30’’ μπασίματα 30’’ ξεκούραση,
• 30’’ τραβήγματα χέρι-πόδι (μύλος-μέλνιτσα) του αντιπάλου 30’’ ξεκούραση.
• Κοκ

Αυτή η διαλειμματική προπόνηση τους βοηθάει να αυξήσουν την αναερόβια ικανότητα («αντοχή στο γαλακτικό οξύ») και να είναι πιο αποτελεσματικοί στους αγώνες. Γιατί ως γνωστόν το άθλημα μας σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει,δουλεύει κυρίως ο αναερόβιος (γαλακτικός-αγαλακτικός) μηχανισμός κατά 70% και κατά 30% ο αερόβιος μηχανισμός. Δεν ξεχνούν όμως τον αερόβιο μηχανισμό, που τους βοηθάει σημαντικά να αναπληρώσουν δυνάμεις ανάμεσα από τα ματς τους και από μέρα σε μέρα, και έτσι παρατηρώ ότι 2- 3 φορές την εβδομάδα κάνουν 50 λεπτά τρέξιμο με ένταση περίπου 60%.

Ομάδες χωρών:

Στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα του 2017 βγήκε πρώτη η ομάδα των ΗΠΑ με 54 βαθμούς, 2^η η Ρωσία με 53 βαθμούς και 3^η η Γεωργία με 40 βαθμούς (Με οκτώ κατηγορίες βάρους, δεν έγιναν οι κατηγορίες των 79 και 92 κιλών). Στο τωρινό Παγκόσμιο (άλλαξε προφανώς η βαθμολόγηση) κατετάγη 1^η η Ρωσία με 178 βαθμούς, 2^ες οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής με 150 και 3^η η Γεωργία με 105).

Παρατηρούμε ότι αυτές οι 3 χώρες είναι οι τοπ στο παγκόσμιο στερέωμα και η καθεμία από αυτές έχει δημιουργήσει την δικιά της σχολή πάλης. Αγαπάνε πολύ το άθλημα της πάλης και αυτό φαίνεται και στους αγώνες. Συγκεκριμένα οι Αμερικάνοι έχουν βάλει την πάλη στα σχολεία (γυμνάσια-λύκεια ως κολεγιακή πάλη) και με αυτόν τον τρόπο φτιάχνουν ακαδημίες και αναπτύσσουν το άθλημα.

Επίσης το Ιράν η Ιαπωνία, η Κούβα και τα πρώην κράτη μέλη της Σοβιετικής Ένωσης έχουν φτιάξει τις δικές τους σχολές πάλης και αγαπάνε πολύ το άθλημα μας.